다이어트 위주로 유산소 운동을 많이 하다가
절반은 무산소 운동 병행하는 벌크업 시기~
예전에는 단백질 보충제와 크레아틴을 함께 복용했었는데요.
함께 운동하며 BCAA 잘 활용한 친구 덕분에
이젠 단백질 보충제나 크레아틴은 없이
BCAA추천받은 제품을 이썹닷컴에서 주문했습니다.
BCAA효능 아미노산효능 활용해 근육통푸는법 :: 이썹닷컴 BCAA추천
예전엔 저렴하게 BCAA 구하기 위해
아름아름 함게 운동하는 사람들을 모아 직구하곤 했었는데
이젠 이썹닷컴에서 편하게 주문해 주문 다음날 바로 배송받으니 편하네요.
함께 선물받은 보충제 전용 쉐이커도 품질 짱짱하고.
이썹닷컴에서 고르니 100% 미국 정품으로 한국정식수입 통관 제품을 쉽게 조달할 수 있어요.
제가 고른 BCAA는 nutricost의 제품인데요.
뉴트리코스트 제품이 가성비 좋고
유전자 조작을 하지 않은 안전한 원료의 제품으로 글루텐이 포함되지 않은 건강우선 제품이라 좋다는~
BCAA = Branched Chain Amino Acid
일단은 한달 이용할 용량으로
매회 6g의 BCAA를 공급 받을 수 있는 30회 분량 패키지에요.
혹시 섭취할 때 향이 나쁘지 않을까 싶어
저는 사과향으로 선택했습니다.
근육운동 할 때
편하게 쉐이커에 한스쿱 덜고 물을 더해 흔들어놓고.
운동하기 전, 후 나누어서 마시고 있어요.
한스쿱이 대략 10g 정도인데 그 중 6g이 BCAA인거네요.
뉴트리코스트 BCAA는 2:1:1 비율로 구성된
무설탕, 무지방, 저칼로리 제품입니다.
어떻게 먹는거지?
아직 모르는 분들을 위해.
뭐 설명드릴 내용도 없네요. 쉐이커에 1스푼 넣고
물을 300ml 정도 눈금을 보고 더 한 후
흔들흔들.
마셔요! ㅎㅎ
자, 이제
개tothe봉!
패키지 한통이 300g
이렇게 한스푼이 10g~
쉐이커에 툭 털어넣고.
물은 250~300ml 정도 더 하세요.
그냥 감으로 작은 우우팩 무게보다 조금 더,
흔들흔들
단백질 보충제와 달리 BCAA는 물에 꽤 잘 녹는군요.
그래서 오늘 저녁 운동 준비물은
BCAA 한통과 헬스장갑!
손바닥에 굳은살이 아무래도 싫으니
헬스장갑을 이용하고 있습니다.
어제는 벤치프레스를 이용해 가슴운동을 징하게 했고.
오늘은 등 운동이에요.
턱걸이 좀 잘하면 좋으련만 ㅠㅠ
잘 하지 못하니 이렇게 등운동은 40kg 정도로 중량 세팅 후,
신나게 당겨줍니다. ㅎㅎ
한 세트 후 1분 쉬고.
부지런히 땀나기 전에 41kg 중량으로 세 세트 완료!
등 운동 하는 날은 또 이렇게 등을 모아주는 머신도 이용하고요.
중간에 BCAA도 한번 더 드링킹.
프리 웨이트나 머신으로 적당히 근육에 자극을 줬다 싶으면
유산소도 꾸준하게 해줍니다.
근돼가 되고 싶지 않다면
유산소도 열심히!
예전엔 무산소 운동 후 유산소 운동하는게
근손실을 야기할까봐 두려웠다면.
BCAA가 나름 솔루션이라고 할 수 있어요.
제게 추천하던 친구도 아미노산 드링크가
하루 피로를 풀어주는데 좋다고 이야기 하던데요.
그래서 운동 전, 후 외에도
기상직후에 섭취하는 친구들도 있더라고요.
운동하면서 BCAA 활용해보니 더 호기심이 생겨서
공부해보았는데요.
BCAA는 분자사슬아미노산이라고 하는데 발린, 로이신, 이소로이신 세가지의 아미노산이 결합된 성분이라고 해요.
아미노산은 평소 피로에도 좋으며 근육을 유지해주고 운동 능력을 향상 시키는데 도움을 줄 수 있어
근육운동과 유산소 운동 환경에서 모두 활용할만 하네요.
발린:로이신:이소로이신이 2:1:1의 비율인 뉴트리코스트 BCAA 제품을 활용하니
그동안 근육 운동 후 하던 유산소 운동에 대한 근손실 걱정을 나름 덜었습니다.
제가 하는 운동 수준이래봐야 다 심적인 걱정에 머무는 근손실 걱정일테지만
워낙 BCAA를 활용하는 트레이닝 메이트들이 많다보니
근손실이나 근육통푸는법 피로회복용 아미노산 활용에 관심이 있는 분들은
직접 자세히 정보 활용하고 제품 골라보세요.
저는 이썹닷컴 뉴트리코스트 BCAA 강추 날립니다!
http://storefarm.naver.com/esuppkorea/products/512708881
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